丹田呼吸法で心身整う「命の貯蓄体操」　女性学級

［2025.12.25］

▲丹田の位置を教わりながら深く息を吐く部員

　春日井地区女性部は24日、味美支店2階で今年度5回目となる女性学級を開き、部員20名が参加しました。今回は新たな健康づくりとして、女性部活動では初めて丹田呼吸法「命の貯蓄体操」を取り入れました。

　テーマとなった丹田呼吸法とは、へその下にある「丹田」を意識して深く息を吐き切ることで、内臓を活性化させ、自律神経を整える健康法。筋肉を伸ばすことに重点を置く一般的なストレッチとは異なり、呼吸によって体の内側から調子を整える点が特徴です。

　当日は、講師の石原さんやサポートメンバー計7人の指導のもと、90分間にわたり体操を実施しました。参加者は、講師のアドバイス通り「吸う」ことよりも「吐く」ことに集中しながら全身を使い実践。深い呼吸に合わせて無理なく体を動かし、日頃の運動不足解消や心身のリフレッシュに取組みました。

　参加者は「体がポカポカして軽くなった。家でも続けていきたいです」「いつでもどこでも短時間で出来るのが魅力」などと話しました。

　春日井地区女性学級は次回、1月中旬に京都への旅行を実施予定です。

▲一人一人丁寧に指導をするサポートメンバー