座時間を減らす健康的な運動習慣を　高蔵寺地区女性学級

［2024.09.20］

▲講師の声掛けに合わせてストレッチをする部員

　高蔵寺地区女性部は18日、レインボーセンターで第4回女性学級「自宅でできる！簡単ストレッチ＆筋トレ」を開き、部員41人が参加しました。

　JA愛知厚生連の職員により20分程体の構造やストレッチについての知識を学んだ部員は、その後1時間に渡り4種の筋力トレーニングやレクリエーションに挑戦。アドバイスを受けながら体に負荷のかからない姿勢を意識して取組みました。

　講師を務めた千坂さんは「トレーニング中はどこの部位が伸びているか意識することで、より効果の向上に期待できます。また、普段から座り続ける時間を減らすため、テレビのCM中に軽いストレッチをしたり立ち作業を心掛けたりすることも運動不足解消に繋がります」等とアドバイスしました。　

　高蔵寺地区女性学級では次回、「水引で作る鶴と亀」の開催を予定しています。

▲足を使ったレクリエーションも楽しみました